强化血管 吃也可以吃出年轻来
2015-11-29 20:20:00   来源:新华网
内容摘要
美国心血管专家指出,虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化等疾病有望得到逆转。下面,就来为大家介绍5种强化血管的食物,让你越吃越年轻!

血管的年轻对我们而言有着怎样的意义,“与动脉同寿”——这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说,人的动脉在不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了人的寿终正寝之时。那么怎样才能保持血管的年轻呢?

美国心血管专家指出,虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管硬化等疾病有望得到逆转。下面,就来为大家介绍5种强化血管的食物,让你越吃越年轻!那么怎样才能保持血管年轻呢?


1. 黑豆:血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让头发变黑,头发变黑的原理其实就是“造血”。 黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、加强代谢能力,并积极输送到全身,让女人面色红润。黑豆中含有的花青素是一种多酚类物质,对血液有良好的保健作用,而且极容易被人体吸收,美颜抗衰老效果不可小视。


2. 卷心菜:皮肤要弹,血管也要弹

卷心菜对于血液健康称得上是绝对功臣,它除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维等元素,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,能保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。


3. 裙带菜:血液排毒好帮手

裙带菜是一种异域美食,如今在我国也是越来越多见。裙带菜口感极佳,其含有的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高身体免疫力。众所周知,肝脏是人体重要的造血器官,只要它健康,血液自然清澈。另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,能将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液排毒的目的。


4. 大蒜:血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“绝缘体”,认为其味道太重。但是为了健康,还是要试试偶尔吃大蒜。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。


5. 猕猴桃:调节血压柔韧血管

猕猴桃中的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C。而维C是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。猕猴桃适合洗干净榨汁来喝。因为猕猴桃皮中同样含有清血管的营养素,榨汁喝可以吸收更多的营养物质,若是直接吃,猕猴桃皮大多数情况下都是被我们丢弃的。


延展阅读:如何增强血管弹性

如何增强血管弹性?如何让血管年轻呢?为了预防和改善心脑血管疾病的发生,保证血管年轻,健康是至关重要的。下面,生活常识专家就向大家介绍三个让血管恢复“青春”的好习惯。

一、科学饮食,控制糖分的摄入:人们在日常饮食中,一定要减少对碳水化合物的大量摄入。糖分摄取后被人体吸收的比较快,如果摄入过量的话,就会令体内的血糖值升高,从而导致胰岛素过度分泌,而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性,这样就会使体内的血粘度增高,因此,患病的几率就会加大。

二、按顺序进食:如果人们每天都能按顺序进食的话,患病的几率就会大大降低。而正确的进食顺序应当是先吃新鲜的蔬菜、海藻类、蘑菇等热量低、易消化的食物。另外,进食的过程中,每口食物尽量咀嚼30下然后再咽下,这样的结果就是让食物中的血糖值还没有上升时就有了饱腹的感觉。最后再吃肉类食物和主食,有了饱腹感后,食用的主食和肉类食物就会减少,这样就能预防血糖值上升过快以及热量摄取过多。

三、加强上肢锻炼:健康运动专家指出,人们随着年龄的增长,一到35岁之后,人们的基础代谢率就会迅速下降,脂肪也随之堆积起来,身体当中的血液也会变得越来越黏稠。因此,加强上肢锻炼,比如哑铃运动操、护胸运动等都会增加上半身的肌肉,这样才能改善新陈代谢,从而促进脂肪燃烧,使血液循环加快。(如需转载,请注明来源自科技世界网)