科学家揭秘提高意志力的五大方法!
2015-09-08 17:23:00   来源:informing.ru
内容摘要
人脑中存在一个区域,我们管它叫做大脑前额皮层。这个区域负责一项最为重要的功能——人类的意志决策力。但是当这个区域没有处于最佳状态时,人类就很难控制住自己的欲望:他们可能会非常想吃甜食或者富含脂肪的食物,也可能特别想抽烟或者喝酒。

   

意志力可以通过训练来提高。要想实现这一点,只需要知道应该怎样做即可。哲学博士兼心理学家Kelly McGonigal在他的出版物《意志力》中写道。

人脑中存在一个区域,我们管它叫做大脑前额皮层。这个区域负责一项最为重要的功能——人类的意志决策力。但是当这个区域没有处于最佳状态时,人类就很难控制住自己的欲望:他们可能会非常想吃甜食或者富含脂肪的食物,也可能特别想抽烟或者喝酒。

但是医生相信,引导这个区域回归正轨并不是什么难事。在此之后,人类就可以更好地控制自己的欲望。

首先,要让人体习惯吃饭的时间表。按时吃饭是提高意志力的第一步。还有一个美好而又重要的克服诱惑的方法是沉思。人类可以在坚持五分钟的沉思之后,回归到正常状态中去。这种方法可以促使人们冷静下来并集中注意力,同时还可以避免不必要的愉悦感。

此外,为了使大脑的前额叶皮层回归到正常状态,人类还需要进行正确的呼吸。深呼吸,让空气穿透到腹部的最深处,同时请不要做的太频繁,通常每一分钟进行4-6次吸气即可。

除了上述的做法之外,人类每天至少应该花费15-20分钟的时间在新鲜的空气中散步。这种方法可以调节肌肉的紧张度并加速血液流动,从而使得人们将有害的思维抛诸脑后。

最有需要注意的一点是:人类需要在午饭后小憩。仅仅20分钟的小憩就可以降低身体强度,从而对人类的意志力决策产生积极影响,进而可以使人类更好地控制自己的情绪。