自然界里的减压秘密武器 蓝色风景的减压效果立竿见影
2014-08-27 10:25:00   来源:英国苏塞克斯大学官网
内容摘要
长期压力过大会严重影响健康,降低生活质量。而一项新研究发现,观看蔚蓝的天空等蓝色风景是有效解压的“秘密武器”之一。

自然界里的减压秘密武器 蓝色风景的减压效果立竿见影 科技世界网

我曾经跨过山和大海 也穿过人山人海我曾经拥有着一切 转眼都飘散如烟

 

 

一项新研究发现,观看蔚蓝的天空等蓝色风景是有效解压的“秘密武器”之一。

英国苏塞克斯大学科学家完成的这项涉及1000名参试者的新研究发现,与置身其他颜色环境的参试者相比,置身淡蓝色环境的参试者完成测试的速度提高25%,反应速度也加快了12%,手眼协调能力以及回忆词汇能力都明显改善。科学家表示,蓝色具有镇静作用,有助于平静情绪、平稳呼吸和放松肌肉。新研究结果同时表明,蓝色比其他颜色更有助于增强人们的自信心,减少紧张和焦虑,缓解身心压力,让人感觉更愉快。不仅如此,蓝色还能让人思维更加敏捷。

美国心理学家伊丽莎白·罗姆巴多博士也表示,新研究发现,蓝色平静情绪的效果立竿见影。为了更好地利用蓝色的这种独特的解压功效,她建议,在办公室或书房里挂一幅蓝色主题风景画,随时欣赏;冰箱门上贴一张蓝色画;用蓝色杯子或瓶子喝水;选择蓝色肥皂;经常抬头仰望蓝色天空等。

 

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▲英国萨塞克斯大学(University of Sussex)

英国萨塞克斯大学于1961年建校,学校以其科研质量及其创新和灵活的授课结构而闻名。在本科级别,大学有由11个学院组成的独特的学习体系。在研究生级别,大学有许多研究生科研中心,专门为学生突破学科与跨学科研究的禁锢而设计。

 

科技世界网学术优势:

人文(美洲研究、英国文学、历史、语言学与英语教学、媒体研究)、社会科学和文化研究(发展研究、教育、国际关系、法律、科技政策)、生命科学(生物科学、化学、心理学)、科技(计算机、工程、信息技术、数学、物理)等领域都是萨塞克斯大学的优势领域。

 

大学排名:

在2013/14QS世界大学排名中,萨塞克斯大学位居英国第29位和世界第193位。[1] 在2013-14泰晤士高等教育世界大学排名中,萨塞克斯大学位居英国第17位和世界第121位。[2] 在2013上海交大的世界大学学术排名中,萨塞克斯大学位于英国10-14位和世界101-150位。

 

基础设施:

英国萨塞克斯大学的设备齐全,集学术、社会活动和运动设施于一体。图书馆藏书750,000多册,有期刊3,500份,还有大量电子和视听资源。贯穿校园的在线目录为学生们提供了可获得的第一手信息。计算机网络遍布校园,有个人电脑、多用户系统也有多个工作站。大学还设培训课程。语言学院提供多种语言课程,英语语言学习技巧班,以及60多种语言学习的开放式设施。

英国萨塞克斯大学校园的运动设施包括:两个大型多功能的运动馆、多种户外运动场所和训练场地。大学有多家饭店、酒吧、社会俱乐部、设有影剧院的艺术中心。其他设施包括:超市、银行、洗衣店和邮局。学校还设有一个穆斯林学生中心。

 

学生生活:

学生会是本校许多校园活动的核心,除了百余个社团之外还有自办的广播电台及学生刊物。

校园内有数个场所提供餐饮,诸如大学简餐咖啡馆、外卖、咖啡店、自助餐厅和数家酒馆等。校内的杂货店、报章杂志店、书店、邮局、药局和两家银行应该可以满足学生所有基本的生活购物需求。Gardner艺术中心吸引了很多表演工作者到此呈现各种创新多样的舞蹈、当代戏剧和世界音乐等的演出。

本校还有两座大型的多功能体育厅、一间设备完善的健身房、七座回力球场、四座足球场、两座橄榄球场、六座网球场、一间舞蹈工作室,以及一座泛光灯照明的人工草场。

 

专业设置:

学校提供的课程有:计算机、教育、工程与信息技术、人文、科学、社会科学。

热门专业与课程:美国研究,人类学,英语,法语,语言学,数学、统计学和运算研究,音乐,有机生物学,社会学。

 

科技世界网英国最新研究发现:晒晒太阳有助于降血压】

英国南安普顿大学和爱丁堡大学的实验医学和综合生物学学者进行的一项新研究发现:让皮肤接受阳光照射可以降低血压,从而降低了人们患上中风和心脏病发作的风险。鉴于心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血压所引起的,因此研究人员考察了采用何种方式血压能够得以降低。他们发现阳光能够改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而导致了血压水平的下降。

 

研究人员选取了24名身体健康的志愿者,让他们接受了来自仿日晒灯的紫外线照射,每次20分钟,共进行了两次。在第一次照射中,志愿者同时接触了紫外线和灯热的照射。在另一次照射中,紫外线受到了阻断,只有灯热影响到了皮肤。研究结果显示:人体在接受紫外线照射时显现出来的效应为:血管扩张,血压降低,血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变,但并没有改变维生素D的含量。

因此,避免过度暴露于阳光照射之中是预防皮肤癌的关键;然而,出于恐惧或某种生活方式的原因而完全不接触阳光照射,反而会增加人们患上心血管疾病的风险。

 

科技世界网【最新研究发现:常与鲜花为伴能减压】

美国新泽西州立拉特格拉斯大学心理学教授珍妮特·莫里斯最新研究发现,花朵带来的良好情感体验远远不止60秒。正是这种“好感觉”让人类对花朵始终钟爱有加。在调查中,研究者走访了150名妇女。他们给每位受访者带去不同的礼物,包括鲜花、水果和糖果,并观察受访者收到礼物后的反应。

结果发现,女士们收到鲜花后最兴奋。此外,得到鲜花的女性在回答问题时,想法更积极更正面。研究者又通过另外的试验发现,花卉还有助于拉近人与人之间的距离,使人展露笑容、喜欢交谈,还能促进认知功能、提高记忆力。

对此,研究者称,花卉通过颜色、气味、形态等作用于人的各种感官,激发出人们积极的情感,进而引起深层次的心理变化。当人们情绪低落时,找一大束非洲菊比吃巧克力还有用,它能让你更加乐观。因此压力巨大时,不妨把家装点成美丽的花园,哈佛医学院的研究发现,家里摆放鲜花的人感到压力和焦虑更少。甚至,花卉还能帮人迸发灵感,获得新创意。 对女性而言更是如此,常与鲜花为伴,可以让她们想出更多、更新的解决办法。

不同花卉引发的心理变化

●大朵鲜花———牡丹、芍药、杜鹃等激发人的创造力,活跃思维;减轻疲乏、振奋精神,能提高工作效率。

●小朵鲜花———薰衣草、康乃馨等平静心情、放松神经、减轻压力,脾气暴躁的人更适合种植。

●色彩艳丽的鲜花———大丁草、雏菊、非洲菊等能提高记忆力、增强认知水平;容易激发羞怯的人说话的欲望,使人变得善于交谈;减少攻击性和防御性,让人相处更融洽。

●颜色浅淡的鲜花———白荷花、百合、桃花等让人心态平和,帮人以更细腻的视角看待世界,增强幸福感。

●叶多花少的植物———巴西铁树、日本海棠等缓解低落情绪,帮助人们重新树立信心。