精神压力大，心气虚，饮食不规律，运动量少，脾虚湿盛，所以既要祛湿。伏天是祛湿的最好时机，所以要且祛且珍惜！

祛湿的常用方法：食疗

也就是说，可以适当多吃一些祛湿类的食物，例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等，大部分人群都可以食用。豆类基本都有利于祛湿，绿豆还兼具了清热下火的功能，容易上火的人可以适当吃一吃，而脾胃虚寒的人则要少吃。

同时，我们常见的粉葛鲫鱼汤、扁豆鸡脚薏米汤、赤小豆煲排骨等汤品，都是兼具美味与祛湿的良方。当然在祛湿的同时，别忘了健脾，因为有强健的脾胃才能更好地吸收营养。身处南方常年湿气重，脾虚人群多，可以适当吃健脾类的药膳，例如淮山、莲子、芡实、陈皮等。而且，在祛湿健脾的同时，可以适当清热下火。在食疗中，可以适当吃一吃清热解毒类的药膳，例如绿豆、海带、冬瓜、丝瓜等，用绿豆红豆一起煲糖水，冬瓜苡仁排骨汤和丝瓜瘦肉汤都是不错的清热下火食疗方。火气比较大的人还可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶等，尤其是时令的苦瓜、芹菜等，值得推荐。

祛湿的常用方法：拔罐

若想在家里自行拔罐，大家可以在家尝试对足三里穴、丰隆穴、中脘穴进行拔罐，每天5～10分钟。

1、足三里穴

足三里穴中“三里”的意思即是理上焦、理中焦、理下焦，所以刺激这个穴位可以加快体内毒素排出。

2、丰隆穴

丰隆穴也称化痰穴，属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰效果。湿邪易困扰脾胃，让人困乏、疲倦。

3、中脘穴

中脘穴为胃的募穴，又为腑会之所，刺激此穴有健脾祛湿之效。