秋风萧瑟、千树落叶、万花凋零的秋，在大自然中，扮演的永远是一个悲怀的角色，所以有“悲秋”一说。秋季是抑郁症的高发期，临床表现为，情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。

“悲秋”有其科学依据，医学研究证明，在人的大脑中有个松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人消沉抑郁。阳光是褪黑激素的克星，它可抑制褪黑激素的分泌，但是秋凉以后，光照时间逐渐减少，阳光的威力也逐渐减弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，而甲状腺素、肾上腺素的分泌却受到抑制，人体细胞便“怠工、偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振。在这种情况下，抑郁症就会乘虚而入，侵袭人体。早起心里难受、莫名情绪低落、做事打不起劲……种种问题不但影响心情，甚至会给工作和生活带来困扰。

医生提醒，季节更替会对人体代谢产生影响，“悲秋”情绪自古就有。

女性高发于男性

抑郁属于情感性疾病。调查显示：室内工作成为人们罹患秋季抑郁症的原因之一，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。
　　医学研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性是男性的5倍。无论是抑郁症、神经症，还是精神分裂症，女性的发生率都要比男性高。据介绍，除受女性本身独具的生理因素影响外，还与文化背景、传统的伦理道德教育有关，在这种环境下女性往往性格趋于内向，情感更为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐；在社会生活中，女性相对来说更容易在情感上受伤害。所有这些都成为女性的易患因素。

抑郁晨重暮轻，反常早醒要留心

当前社会生活节奏快，工作任务繁重、无预警被解雇、非自愿调动或外派、失去现职后很难找到新工作、人际关系复杂等问题，很容易让上班族身心俱疲，而来自婚姻和家庭的压力与烦恼，更是让人疲于应对。经常性的抑郁使人工作倦怠、人际关系紧张，还会降低患者自身免疫力，目前“亚健康”人群比例增大，在很大程度上与抑郁有关。
　　一般而言，受人体皮质醇激素水平影响，抑郁的症状晨重暮轻，因此要特别留心“早醒”现象，如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，且心情郁闷，白天没精神，这种情况持续两周以上，就要高度警惕，及时到心理科就诊，诊断是否患有抑郁症。

如何能够远离秋季抑郁症？

当“心理感冒”时，我们该怎么办？专家给出3点建议。

首先加强日照和光照。研究发现每天照射一定量的太阳光或人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部光照装置，使屋内敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，消除抑郁情绪。
　　其次秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低，所以抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人。如果感到情绪较差，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、太极拳等。

改善营养。维生素B有助于改善情绪，吃些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等是不错的选择。
　　走亲访友。找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
　　乐观幻想。有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
　　旅游和外出。心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
　　看电影。抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。