心脏怕咸!1克盐升高血压2毫米汞柱
2016-09-29 17:29:32   来源:环球网
内容摘要
心脏是个“劳模”,每天要跳动约10万次,一辈子不停,但多数人对它的关怀非常不够,种种行为都很“伤心”。怎样才能养心护心呢?从限盐开始,一天吃盐要控制在6克以内。

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2016年9月29日是世界心脏日。数据显示,中国每年死于心血管疾病的人数350万,平均每10秒就有1人死于心血管病。心脏一刻不停地为你工作,你好好照顾它了吗?

虽然心脏只有拳头大小,却是人体的发动机。要保护心脏,得从低盐饮食开始。

有资料显示,目前食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。日均摄盐量每增加1克,平均血压上升2毫米汞柱,低压上升1.7毫米汞柱。

据悉,年龄大于45岁的男性或超过55岁的绝经后女性,如果有高血压、高胆固醇血症、糖尿病、心血管疾病家族史、肥胖和吸烟这项中的三项以上危险因素,就是心血管风险的高危人群,一定要控制好盐摄入量。

营养师建议,一天吃盐6克以内,最好选择低钠盐。低钠盐中去掉了20%的氯化钠,用氯化钾替代,不但减少了钠离子,降低了高血压的风险,而且钾离子对降血压又有帮助。

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