补充维A和维C 有益眼睛健康
2016-11-21 16:06:29   来源:人民网
内容摘要
经常用眼,眼睛疲劳了怎么办?科学家认为,除了休息,我们还可以多吃蔬菜和水果,补充维生素A和维生素C,并对眼睛进行按摩。

  现代人经常看电视、看手机、玩游戏,时间过长就会引起眼睛疲劳。

    眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上,除了注意用眼卫生外,平时宜多吃益于眼睛的食品。

  首先是蛋白质,比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次是维生素A和C,维生素A可以预防干眼病和夜盲症,而如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应多吃各种新鲜蔬菜和水果,尤其是胡萝卜、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。最后,眼保健操的作用不可忽视,常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角,对视力有帮助。

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