痛经不一定非吃药 按摩穴位就能缓解
2016-11-23 15:48:43   来源:环球网
内容摘要
痛经的时候,利用按摩穴位的方法就能缓解。日本媒体为大家介绍了痛经时的穴位按摩法和注意点,大家可以学习一下。

  按摩穴位缓解痛经法

  正确的穴位按摩法

  应当通过手指、手掌根部和穴位按摩棒等按摩穴位。按摩时,使用指腹等平缓的部位接触。试着用大拇指的指腹按压穴位附近,找到最能够缓解疼痛的部位。首先轻柔地按压,接着逐渐加大力度,慢慢地使压力深入,会感觉很舒服。

  一边大口吐气一边慢慢按压3到5拍,再缓缓吸气1拍。这样重复3到5次。也可以花一分钟左右的时间按摩穴位的周围。除了痛经的时候,平时坚持按摩,也能够预防痛经。

  

    通过穴位保暖来缓解痛经

  通过穴位保暖也能够缓解痛经。工作、做家务,或睡觉的时候也能抱着怀炉,非常方便。有时间的话,可以用热水泡手和脚。睡觉的时候也可以贴着热水袋。保暖的部位在穴位附近就可以。

  除了痛经的时候,平时也要注意用暖腿套和围腰保暖,同样能够预防痛经。

  注意点

  产生痛经的部位和腹部的穴位十分敏感,最好是根据大体情况大范围轻柔按压。

  其他需要注意的点:

  不要用锋利的指甲急按

  不要按压过于强烈或时间过长

  保暖的时候注意不要烫伤

  不适用于怀孕、饮酒、发烧、生病或受伤时,和无法抑制的强烈痛经

  缓解痛经的办法因人而异,按摩穴位并不是完全抑制痛经的根本性治疗方法。痛经太严重的时候,可能是子宫内膜疾病,因此最好去看看妇科。

  那么,缓解痛经的穴位究竟在哪里呢?下面就为大家简单介绍这些穴位具体在身体的哪个部位。下面介绍的穴位除了缓解痛经,对于许多其他问题也有效,如果能够记住是很有用的。

  

    缓解痛经的穴位——手上的穴位

  合谷

  从大拇指与食指交汇的地方,沿着食指稍微往上的骨节的凹处,按压会有痛感。这个穴位叫做能够缓解各种疼痛的“万能穴位”。

  功效:痛经、腰痛、寒症、浮肿、焦虑、眼疲劳、近视、眼病、头痛、花粉症、耳鸣、牙痛、长痘、喉咙痛、肩酸、无力

  按摩方法:用另一只手的大拇指指腹按压食指侧面,深入按压骨节。被按摩的手不要用力。 


    缓解痛经的穴位——腹部的穴位

  关元

  在肚脐下四指、约6厘米处。这是具有代表性的缓解痛经的穴位,也可以算是调理全身的穴位。

  功效:痛经、月经不调、腰痛、寒症、浮肿、内分泌失调、失眠、焦虑、长痘、滋养头皮、膀胱炎、尿频、肠胃炎、腹泻、腹胀

  按摩方法:用中指与无名指轻柔按压。

  气海

  在肚脐下方2指、约3厘米处,肚脐与关元穴正中间的凹处。是汇集元气的部位,被称为供给身体元气的部位。

  功效:痛经、月经不调、腹痛、腰痛、便秘、腰寒、贫血、便秘、焦虑、抑郁、失眠

  按摩方法:用中指和无名指轻柔按压。

  中极

  在肚脐下方5指、约7厘米处,关元穴下方1指处,从耻骨上端向肚脐方向1指处。

  功效:痛经、月经不调、寒症、腰痛、膀胱炎、尿道炎、夜尿症、尿频、调理生殖机能

  按摩方法:用大拇指或食指轻柔按压。

  肾俞

  在腰最细部位的背部正中央,肚脐背面的脊柱2指、约3厘米外侧处。

  功效:腰痛、腰寒、痛经、浮肿,肾、膀胱、生殖器和大肠等病症、耳鸣

  按摩方法:两手抓住腰,用大拇指轻柔按压。

  

    缓解痛经的穴位——腿部的穴位

  三阴交

  在脚踝内侧上方4指处,小腿骨与肌肉的交界处。因为三条阴经在此交会,所以叫做三阴交穴,是治疗妇科病的代表性穴位。

  功效:痛经、月经不调、腰痛、寒症、内分泌失调、不孕、安胎、脑充血、上火、焦虑、膀胱炎

  按摩方法:两手抓住脚腕,两个大拇指交叠深入按压。

  血海

  大腿内侧伸直时,膝盖凹处上方3指处的凹部。指血液汇集处,也是妇科的代表性穴位。

  功效:痛经、月经不调、内分泌失调、更年期综合征、不正常流血、浮肿、头痛、眩晕、耳鸣、肩酸、心悸、盗汗、焦虑、失眠、贫血

  按摩方法:血海穴按压时有痛感因此很容易找到。抓住膝盖上方,大拇指交叠,用指腹按压,垂直按压大腿。

  足三里

  膝盖骨下凹处下方4指处,凸骨下方外侧的凹处。将食指放在膝盖下方的凹处时,小拇指触到的部位就是足三里。能够改善全身循环,提高治愈能力、驱赶疲劳。对于经期时双腿沉重,经期前腿痛的人有用。

  功效:痛经、月经不调、寒症、浮肿、膝盖伤、心悸、气喘、恶心、胃炎、腹胀、情绪不稳、倦怠、预防疾病、恢复体力

  按摩方法:中指和拇指贴在穴位部位,用其余的手指按摩腿肚子。

  照海

  在脚踝内侧下方1指处的凹处,按压时有痛感。

  功效:痛经、月经不调、经前期综合征、更年期综合征、便秘、腹泻、脚寒、寒症、尿痛、排尿障碍、精神焦虑、失眠、眼病

  按摩方法:拇指贴在脚踝内侧下方,从凹处向上按压。

  

    总结

  这些穴位按摩法,除了缓解痛经外,对很多其他的症状也有效。另外,为了预防痛经,平时也要注意坚持按摩和保暖。痛经是身体的信号,所以要睡眠、饮食和运动等,好好保重身体。

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