新年健康从心开始 记好十大护心法则
2017-01-04 10:30:58   来源:人民网
内容摘要
近年来,心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。除了保持健康的生活方式,定期检查是预防和早期发现心血管疾病最有效的措施。在新的一年年,我们需要对自己和家人的健康有一个全面规划——“从心开始”。护心很关键,建议每年进行一次体检,还有记住十大“护心法则”。

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无论是世界上哪个国家的人们,都对新的一年充满了美好的希望。新年健康要“从心开始”,心血管病专家为大家送上护心计划。你知道吗?心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手,目前中国大众的心血管健康状况不容乐观。别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟,特别是过度疲劳,到中年以后,就把心血管病的“火山”弄爆发了。

对于劳累和心脏有问题的区别,两者大致是可以区分的。如果是前者,主要是感觉疲劳、乏力、嗜睡等不适,一般没有心脏症状,而如果是后者,在身体不适的基础上,一般会有心慌、胸闷、胸痛、气短、胸部紧缩感等心脏症状。但是高血压病人是例外的情况,高血压病人在用降压药过程中,如果用药不合适,比如药量过大,有可能导致血压相对偏低,也可能出现疲劳、乏力等不适。

对于健康的中年人,应每年进行一次体检,心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图,有条件的可以做心脏负荷试验,以早期了解心脏是否存在缺血的情况,而有高血压的人,还要做超声心动图,而原本就有基础心脏疾病的人群则应半年左右,在医生指导下进行一次检查。

以下是十大“护心法则”:

1.健康饮食:每天至少吃5种以上果蔬,多吃低脂、低盐食物。

2.每天运动30分钟。

3.不吸烟。

4.控制体重。

5.定期体检。

6.限制饮酒。

7.把运动带到工作场所:工作中,让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯。

8.杜绝“垃圾食品”。

9.心脑血管病高危人群每天服用小剂量阿司匹林。研究表明,这可使心血管事件的总发生率下降15%,心肌梗死和冠心病死亡的危险性降低23%。

10.注意减压:午饭后到户外做一些伸展运动。

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