吃什么最排毒?盘点各种食物的排毒功能
2017-01-05 15:26:39   来源:环球网
内容摘要
吃什么才能让体内的毒素得以排出呢?多吃一些食物就可以,法国媒体为我们做出了一份详细的排毒食物指南,让我们来一起看看吧。

吃什么最排毒?盘点各种食物的排毒功能 科技世界网

  

    1.水果蔬菜

  水果和蔬菜是饮食结构中不可缺少的要素,同时也是排毒疗法的关键。果蔬中富含纤维素和抗氧化成分,为人体提供基本的维生素。蔬菜中最推荐的是朝鲜蓟,能有效缓解胃酸,促进胆汁分泌;其次是牛蒡;十字花科蔬菜如羽衣甘蓝等也十分有益排毒。水果中最推荐的是富含维生素C的葡萄柚,以及红色水果如蓝莓、覆盆子等。再者,推荐饮用不会增加消化系统负担的鲜榨果蔬汁。可选择一些利尿蔬菜,如小红萝卜等,有助于加强排毒效果。


  2.鱼类

  众所周知,多吃鱼有益健康。当我们进行排毒时,鱼类的作用则更为显著。要注意的是,不要吃油炸鱼肉,尽量避免如三文鱼或沙丁鱼等脂肪含量较高的鱼肉,着重摄取鳕鱼、大菱鲆等较为精瘦的鱼类。烹调方法倾向于清蒸或炉烤。最后记得用香料调一下味,可选有利尿效果的小葱。


  3.矿泉水、茶

  经过一个暴饮暴食的假期,花草茶的排毒效果显著。草本植物可净化免疫系统。用热水浸泡茶叶数分钟后饮用,效果极佳。不要忘了,喝水是最好的排毒方式。建议每天喝1.5升富含镁元素的矿泉水。如果你不习惯喝白水,也可选择不同原料,将它做成同样有益健康的花草茶或气泡水。

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