“性定则情忘，形虚则气运。心死则神活，阳盛则阴消。”这四句话是武侠经典剧《射雕英雄传》中，全真教二代掌教马钰道长为郭靖传授的助眠心法口诀。我们都知道，偶尔的失眠并无大碍，但是总是失眠则会影响学习、工作和生活，尤其是会给健康带来很多伤害。于是，不少人抱着试一试的态度去学这四句心法口诀，但却总觉得不好理解。

其实，这四句话是出自元代的《丹阳修真语录》，剧中只是摘取了原文中的四句，如果我们把这段话完整的看一遍也许好理解了。原文：守清静恬淡，所以养道；处污辱卑下，所以养德；去嗔怒，灭无明，所以养性；节饮食、薄滋味，所以养气。然后，性定则情忘，形虚则气运，心死则神活，阳盛则阴衰，此自然之理也。

也就是说，要做到马钰教郭靖的那种助眠心法境界要做到四个“养”，即守清静恬淡以养道；处污辱卑下以养德；去嗔怒，灭无明以养性；节饮食、薄滋味以养气。前两个一般人短时间内做不到，但是后两个很好理解，就是要注意让自己尽量少发怒，注意清淡饮食。

从中医的角度也好解释，中医认为“大怒伤肝”，而“人卧则血归肝”。从西医的角度分析，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。

所以，少发怒有助于入睡和养肝。“节饮食、薄滋味”与入睡的关系更好理解了。《素问·逆调论》中记载：“胃不和则卧不安”，后世医家延伸为凡脾胃不和，痰湿、食滞内扰，以致失眠。