春节已经进入了倒计时，漂泊在外的人们归心似箭，天涯海角也要赶回家过年。然而，有这么一部分人，他们对春节回家充满了烦恼与恐惧。没错！他们就是“恐归族”。在常人眼里，甚至在自己的父母亲人眼里，“恐归族”有那么一点冷血，甚至还容易和不孝牵连在一起，但对“恐归族”而言，恐惧回家的理由实在是太多了。

心理专家解释，春节假期相对集中，对于上班族来说，每一个人都像被在各种工作中解放出来，却又立即摆在了一个他们平时所相对陌生的环境中，各种聚会让他们置身于一个展示一年劳动成果的T台秀，无数的应酬像快餐文化一样无质量地重复。这样一来，春节假期在慢慢失去它传统上意义的同时，也增添了人们各种各样的焦虑情绪。

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。焦虑对人的工作、学习及机体的生理功能等产生影响，轻度或适度的焦虑，使大脑和整个机体处于适当的觉醒水平或兴奋状态，思维敏捷，判断准确，迅速作出决定，使机体保持充沛的体力；中度或中度以上的焦虑对人体产生不利影响，甚至发展为焦虑障碍。

以上所述的这些焦虑无疑都是来源于心理层面上的情境应对困难，对于在工作生活情感上都能独挡一面的许多人来说，春节假期的许多情境却成了他们的烦恼。那么，“恐归族”如何才能甩掉焦虑，轻松回家过年呢？以下是心理专家给你支的招。

1.客观看待问题，缓解内心不安。

春节的传统意义是对和平、友谊和亲情的检阅和激励，是对未来美好生活的祝福和祈祷。就像《常回家看看》的歌词中讲的“老人不图儿女为家做多大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆”。要知道，春节的大小繁琐事宜是每个人都要去面对的，更进一步讲，平素在外，很多时候都靠自己打拼，但有关春节的事，每一件却像是每个家人都在一起努力的大事一般。

2.合理安排时间，休闲式度假。

对于春节假期，要学会善待善用。偶尔鱼肉朋友，适时也要陪伴家人。劳逸结合，才能有益于身心健康。对于如何使用这属于自己的假期，每个人都有不同的安排，但记得除了必要的应酬外，要适当地留点时间给自己，去完成自己想做的事情。除了应对人际交往上的需要之外，自身的娱乐放松需要也是不可忽略的。

3.擅于沟通，和谐过节。

春节前后，恰是很多家庭矛盾被激化的时机，比如过年是回女方家还是男方家？过年给长辈送礼怎么送，送多少？等等因为繁琐的大小决定，意见不合而争吵不休的夫妻也不在少数。要看到，争吵只是强硬地把自己的需要强加在别人身上，换位思考一下，自己也会有不舒服的情绪。家和万事兴，恰当的沟通方式是解决家庭矛盾的良方，学会听对方表达意见和看法，并积极地去商量如何照顾到多方面顾虑。