你知道吗？读书能够延年益寿。

　　研究人员分析了3635名50岁以上受试者在参与一项大型健康调查时的数据，他们都回答了一些与阅读相关的问题。

　　科学家将这些样本分成了三组：不读书的人，每周读书时间最长为三个半小时的人，以及每周读书时间超过三个半小时的人。

　　此次研究发现，喜爱读书的人以女性居多，通常受过大学教育，并且属于高收入人群。因此研究人员将这几个因素选定为控制变量，此外还有年龄、种族、健康状况、抑郁状况、工作状况和婚姻状况。

　　与不读书的人相比，在长达12年的后续回访中，每周读书最长三个半小时的人的死亡率要低17%，每周读书超过三个半小时的人的死亡率则低了23%。喜爱读书的人的平均寿命比一点书都不读的人要多两岁。

　　研究人员发现爱读报纸和期刊的人身上也存在类似的现象，但关联性要更弱一些。

　　“每天只要读半个小时的书，生存优势就比一点书都不读的人多了很多。”此次研究的高级作者、耶鲁大学流行病学教授贝卡·R·莱维(Becca R. Levy)说道，“并且在根据财富、教育情况、认知能力和其它许多变量进行了调整之后，这一优势仍然存在。”

【读书也是一种治病方法 看报也能降压】

    读书不仅有利于健康，还是一种治病方法，俗称“读书疗法”。近年来，“读书疗法”在国外被广泛运用。如德国、英国的不少医院都设置了“患者图书室”，鼓励病人阅读，加速健康步伐。意大利则成立了“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供病人对症选读。

    读书是一种涉及人们整个身心的活动。当排除所有的杂念，沉迷于书的世界里时，不仅可以享受阅读所带来的愉悦，而且也是一种积极的身体放松和精神享受，起到调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活尤其是疾病压力加大、精神感到紧张的情况下，适时读一些好书，就会使自己超越现时处境，进入到书中的世界中去。心理上的压力被解脱了，心情也得到了放松，从而达到一种心理上的平衡，精神往往会随之而变得愉快、振作。

    读书有益身心健康

    首先，“用进废退”。多读书、勤动脑，可使脑细胞老化减慢，可保持头部血液流畅，能使人的脑细胞新陈代谢加快。故有关专家告诫说，脑细胞的特征是“用进废退”。因此，人们应该多读书，不仅要读那些浅显易懂的书，而且应该多读些需要动脑筋的书。不读书动脑，缺少信息刺激，大脑功能得不到发挥，脑内特殊生物活性物质的水平就会降低。若长期如此，则大脑的功能就会逐渐退化，分析判断能力下降。而勤读书、勤动脑，能促进脑神经及感官信息运动中枢神经活跃，能积极地改善和增强脑功能。

    其次，调节情感。英国哲学家培根说：“读书使人明智，读诗使人灵秀。”晋朝大诗人陶渊明曾说，他读书，“每有会意，便欣然忘食”。前苏联作家高尔基则说：“书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件：它会教导你尊重别人和自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。”这说明，读书具有调节情感，解除烦恼、抑郁的功能，可使思想得到陶冶，智慧得以开掘;可使心灵得到净化，排除各种私心杂念，胸襟更加开阔。

    “读书可以治病”古籍早有记载

    汉朝的刘向曾明确指出：“书，犹药也。善读之可以医愚也。”这既是比喻，又是实指。人的见识多了，境界就高，心胸宽阔便能自行化解各种忧思烦绪，心态就自然乐观，达到祛病弃症、心身健康的目的。看过《三国演义》的人可能记得有个“读书祛头风”的故事。说的是曹操有“头疼”的痛疾，时常“头紧缠索巾”，疼痛难忍，苦楚万般，但当他读了敌方文官陈琳写的措词激烈笔锋犀利的《讨操檄文》时，惊出了一身冷汗，顿感头疼痊愈。类似的故事在《唐诗纪要》中也有记载，讲的是某人读杜甫诗而痊愈之事。南宋诗人陆游，享年85岁，其长寿秘诀有一条是嗜书如命，他“饮水读书贫亦乐”，以读书舒心养性，寻求乐趣。这类事例，不胜枚举。

    书籍的“医用价值”

    现代医学研究也指出，好的书籍、文章、诗歌，宛如心理疏导的医生，高尚情操的导师。人们常读之，显然是一种精神食粮，可防止空虚，助人消除烦闷，解开忧郁，忘却痛苦。读书疗法，作为治病的一种疗法或辅助疗法，几乎对各种慢性病、心理疾病患者，都有一定的解闷、排忧、疏导、怡情功能。科学家证明，读优美典雅的诗篇，有利于胃溃疡的愈合；读笑话、喜剧和小品之类的书，有利于神经衰弱的医治；读情节曲折、引人入胜的古典名著，可治心烦意乱；读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

    提倡“读书疗法”

    “读书疗法”不仅可以治病，起到一剂药物的作用，而且对修身养性、病后康复等无不益莫大焉。因此，在以养生保健为时尚的今天，更应该广泛宣传大力倡导进而普遍应用，使其为全民健康服务。

    对于“读书疗法”，宋代大文学家欧阳修有切身的体会，他曾撰文说“至哉天下乐，终日在书案”，他品尝到了读书的乐趣；清代戏曲大家李渔也说，“予生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以除”，他读书读出了延年益寿之道；而今人陕西的百岁老者李本善说的更为直观实在，“读书使人聪明，胸怀坦荡。若不读书，人就会愚昧无知，精神空虚，神不守舍，很不利于健康”；就连我国最早的医书《内经》中也有“聚精会神是养生大法”这样的记载，而读书则是聚精会神的最佳境界。

    近年，国外对“读书疗法”也十分重视，如德国的医院专门为病人开设了图书阅览室，鼓励病人在治疗过程中配合读书，以促进身体康复，取得更好的治疗效果；在意大利一些医院的门诊医生，还特意将病人依据病情需要应读些什么书籍开列在处方里，赫然与那些灵丹妙药为伍，而病人也已习以为常毫不稀奇，并严格按照处方要求找来那些书籍来读，普遍反映良好。

    以上这些，说明古今中外对“读书疗法”都有不同程度的介入和应用，并不断地进行探索研究，以期取得更进一步的成果。但也勿庸讳言，在我国“读书疗法”时至今日尚未成为大多数人的共识，有意识地用它来治病防病者更是寥寥，这就需要有更多的卫生健康部门、防疫医疗单位和社会上的有识之士们，对“读书疗法”给予足够的观照特别的重视，大力提倡身体力行，总结经验广泛推广。相信，“读书疗法”蔚然成风之日，定是我国人口素质、健康水平大大提高之时，同时，肯定也是精神文明建设之花盛开怒放之时。

【老年人读书需要注意什么呢】

    生活中有很多的老年人都会有读书的习惯，我们知道好好的读书，对身体是有好处的，而且还可以陶冶情操，老年人读书应该注意一些问题，不要看一些伤感的书籍，同时也要选择性的读书，那么，老年人读书需要注意什么呢?

    1、每日一读。读书能增长自身的知识，提高修养，老人经常读书，可多思考，这样能让大脑经常处于活动状态，动得多了脑子自然也就灵活多了。但是老人读书时一定要选择安静我环境，太过吵闹对老人的视力和听力都会有损伤。

    2、宜读短篇书。老年人的精力有限，不能长时间的看书，所以建议选择一些篇幅比较短的书，最好是一段一段的故事类的，这样既能看书，又不损害健康。

    3、选择性读。老人退休后，在家可以多看下每天的报纸，了解当下的形势，能减少跟儿女间的代沟。除此之外，可以多看些笑话类的，愉悦身心。其他的书，如书法、名人传记、历史、养生之类的书都能提高自身修养，陶冶性情，对老人的身体大有裨益。

    4、要学会记笔记。读书并不是读了就完事了。老人的记忆力所下降，看过的不会马上记住，所以有时想到却挤不出话来。平时看书时可以准备一本笔记本，随时把好的故事、好的语句、自己的心得看法记录下来。其目的是活动活动大脑，练练写作，日积月累，坚持久了，总会有进步、有收获的。

    现在大家知道了老年人读书需要注意的一些问题，平时我们应该认识老年人的身体变化情况，一定要学会阅读，平时也要注意退休后老年人的生活事项，很多的人并不适应生活，所以，要多培养自己的兴趣。

【让孩子真正爱上读书的8个小妙招】

　　读书习惯是父母留给孩子最宝贵的财富之一。而婴幼儿时期是培养好习惯的黄金期，如何才能抓住黄金期，让孩子真正爱上读书？下面为您推荐以下8个方法。

　  1.全家人一起读书。要想让孩子从小就爱上阅读，把读书当作一种生活状态，最关键的是要在家庭中营造读书的氛围。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜告诉记者，孩子人格的塑造以及行为习惯的培养，都是在模仿认同与游戏中完成的。他们的语言理解能力较差，模仿能力却很强，阅读兴趣的培养往往很难通过说教达到目的，最好还是父母做好示范。父母爱读书，每天都有一定的阅读时间，孩子就会认同读书这种生活方式，久而久之自然会受到熏陶，也爱上读书。

　　2.父母多给孩子读书。在孩子建立阅读习惯初期，父母陪读可以很好地激发孩子读书热情。对孩子来说，父母的声音和肢体接触是最值得留恋的，父母不妨把这些元素融合到阅读行为中，在孩子有兴致时，把他揽到身边，一起声情并茂地品味书中的图片和故事，这可以大大增强孩子阅读的乐趣。需要提醒的是，在孩子3岁前最好不要指读，也就是指着文字一个字一个字的读，那会影响孩子的注意力。不妨等孩子开始对文字感兴趣、喜欢问问题时再指读。而且，父母或孩子情绪不好时最好不要读书，因为坏情绪可能会让孩子对阅读留下负面印象。也不要把读书任务都教给“讲故事机”，那样会丧失很多宝贵的亲子时光。

　　3.学会分享与交流。傅春胜说，学会分享与交流书中的内容，能让阅读带来的乐趣加倍。所以，不光要让孩子读书，还要多与孩子分享与交流书中的内容。分享的过程不仅能让知识二次传播，还是自我价值的体现，孩子在分享的同时可以获得别人的认可，对读书的热情自然更加高涨。孩子小的时候，父母可以与孩子一起读他们喜欢的书，共同探讨书中细节或评价主人公；当孩子长大一些，可以鼓励他们多参加读书会，学会与别人分享读书的体会。

    4.选择孩子喜欢看的书。对于成人阅读来说，面对浩瀚书海，“读好书”很关键。但对孩子来说，建立阅读兴趣和培养阅读习惯是第一位的。所以，在购买图书时，最好选择孩子喜欢看的书，不要按照父母的喜好给书分优劣。选择绘本时，图片要大，最好一页一图，而且图片要形象生动，布局清晰；故事要有逻辑性，情节简单，语言富有节奏感。此外，父母也不必太看重分龄书目，每个孩子都不一样，发展阶段也不一致，不必过分拘泥。

　　5.允许孩子“玩”书。孩子的阅读兴趣，往往是从爱上玩书开始的。很多孩子小的时候喜欢拍书、摔书，甚至撕书、咬书，但这恰恰是孩子爱上书的表现，因为这个时期的孩子是通过口和手来探索感兴趣的事物的。妈妈最好不要轻易制止，一定要宽容对待，以免破坏了孩子对书的兴趣。如果担心孩子撕坏了书太可惜，可以给他买一些不易破坏的布书之类的，或者换一些广告纸、过期杂志之类的让她玩弄。

　　6.读书时不要总考孩子。大部分孩子是在各种“考试”中长大的，就连还不会说话的宝宝，都总会被问“哪个是老虎？”“飞机在哪里？”但在孩子读书时，太过频繁的“考试”可能会扼杀孩子对读书的兴趣。傅春胜提醒，亲子阅读不能目的性太强，读书不是为了考试，而是要让孩子单纯享受读书和开阔眼界、学习知识的过程，那样孩子才能真正爱上读书。

　　7.尊重孩子独特的阅读方式。成人阅读往往按部就班，孩子却不然，由于他们的接受能力和理解能力较差，注意力不稳定，所以常常会出现反复阅读同一本书或同一个页面、哗啦哗啦地快速翻书、拿着书倒着看等非常态的阅读行为。遇到这种情况，不少妈妈会赶紧纠正，生怕孩子养成不好的阅读习惯。其实，孩子的这些行为也是对阅读兴趣的独特表达，父母应适当予以尊重，不要过度干涉，以免影响了孩子的阅读热情。

　　8.多鼓励和夸赞。每当孩子读完一本书，不妨及时予以鼓励和夸赞，比如，竖起大拇指赞美他读得认真，用掌声庆贺他又读了一本好书，或称他为“小知识分子”等，这类正面反馈可以大大激发、巩固幼小心灵的阅读热情。