◆你属于爱迪生型还是爱因斯坦型？

有的人如果睡眠不足就会精神萎靡，还有的人即使睡眠时间很短也能保持一整天精力充沛。

据调查，每日睡眠时间在6-9小时的人约占世界总人口的80-90%。这些人的睡眠时间有很大的弹性，被称为“可变睡眠者（Variable Sleeper）”。

另一方面，专家将平均睡眠时间不足6小时的人称作“短眠者（Short Sleeper）”，睡眠时间超过9小时的人则称为“长眠者（Long Sleeper）”。

世界历史上的很多伟人都是“短眠者”，其中包括拿破仑、爱迪生、达·芬奇等。每日忙于学习、工作、玩乐的年轻人很多属于这一类型。“长眠者”所占的人口比例其实与短眠者差不多，天才发明家爱因斯坦就属于这一类型，每天要睡10个小时以上。

◆短眠者的睡眠效率更高

科学家在对短眠者和长眠者进行调查时发现，这两种类型的人在睡觉时，深度非快速眼动睡眠(能够让大脑充分休息的睡眠模式)时间的长短并没有太大差异。

此外，专家还发现短眠者的快速眼动睡眠及程度较浅的非快速眼动睡眠（身体处于休息状态，大脑仍在活动）时间相对较短。

这也证明短眠者入睡更快，而且因为浅度睡眠时间短，所以半夜醒来的几率也更小，从整体上看睡眠效率很高。

◆睡眠类型不同的人性格也不同

短眠者大多社交性强并且非常勤奋，对社会的适应能力强，因为充满自信和精力，因此在工作等领域表现往往比较活跃。此外，这种类型的人心态比较平和，容易对自身以及所处现状感到满足。

另一方面，长眠者则大多比较内向，但创造力很强而且非常细心。容易用批判的视角看待事物，不满足于现状，吃苦耐劳能力较差。

◆专家教你如何轻松起床、精力充沛

长眠者到底能不能通过训练变成短眠者，关于这一点到现在还是个未知数。不过可变睡眠者还是有望变成短眠者的。

专家以可变睡眠者为对象，展开了逐渐缩短睡眠时间的实验。实验为期6个月，被试人员最终平均睡眠时间被缩短到了5小时。

值得关注的是，实验结束后被试人员是被允许自由生活的，而1年后进行调查时可以发现，他们的平均睡眠时间仍然保持在6小时。这也就证明了，一旦适应了短时间睡眠，这种习惯是会被长时间维持的。

只要做到以下几点，你也能够逐渐变为短眠者。

1.不改变起床时间，而是将就寝时间以1-2周为周期，每个周期提早15-30分钟。

2.晚饭后，在光线较暗的白炽灯下活动。

3.就寝前1-2小时，进行轻度活动或洗浴，让体温稍稍上升。

4.白天进行短时间的补眠。

基本上只要你能够不断改善自己的睡眠环境和调整生活习惯，便能够成为短眠者，即使睡眠时间较短也能精力充沛一整天。