当前，儿童肥胖问题已成为一个紧迫的全球公共卫生问题。你知道吗？中国儿童平均每6个就有一个是“小胖墩”。专家指出，儿童肥胖不仅会导致代谢综合症发病年轻化，比如糖尿病、高血压等低龄化，还会引发青年期受孕困难、导致癌症发病上升、影响寿命等。那么，儿童在日常生活中该如何预防和控制肥胖呢？解放军第309医院营养科主任左小霞表示，孩子在不同时期，预防和控制肥胖的策略也各有重点。

远离肥胖把握三个“关键期”

胎儿期、幼儿期和青春前期，这3个阶段是脂肪细胞不断增多的时期。一、胎儿期：孕妈妈要控制体重。在胎儿期第30周一直到出生一周岁，是脂肪细胞活跃增殖期，也称“敏感期”。如果肥胖起病在这些时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。二、出生后第1年：注意科学喂养。左小霞指出，引起婴儿肥胖的原因，除了遗传和疾病的影响(如肾病患儿长期需皮质激素治疗易长胖)，还有两个原因，生活环境和饮食喂养，而饮食因素最重要。三、11岁—13岁：营养搭配要均衡。青春发育期，很多家长只知道给孩子补充足够营养，但不懂得如何科学地营养搭配，也容易造成孩子肥胖。左小霞提醒，营养多并不是指热量多，还有其他营养素，如糖、蛋白质、各种维生素、矿物质之间的比例一定要恰当。

此外，左小霞建议，孩子不同年龄阶段的正常体重，可按以下公式（数值均为公斤）粗略估计：0—6个月婴儿体重=出生时体重（公斤）+月龄×0.7；7—12个月婴儿体重=6+月龄×0.25；出生后第二年内体重平均每年增加2.5公斤；2岁至青春前期体重=年龄×2+7或8。“52110” 规范学生每日行为，培养青少年健康生活方式。

“52110”规范孩子每日行为

为提高儿童青少年的身体素质，培养健康的生活方式，中国学生营养与健康促进会联合中国关心下一代工作委员会等单位在2016年5月共同发出倡议“52110，健康快乐行”。中国学生营养与健康促进会会长兼秘书长陈永祥表示，“52110”主要依据2012年度卫生公益性行业科研专项“学生重大疾病防控技术和相关标准研制及应用”研究成果，培养学生健康的生活方式，规范中小学生每日行为目标，从而促进儿童青少年健康。“52110”行为目标主要是：

5：中小学生每天应吃5个成年人拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜是指煮熟或切碎的生菜叶，约300—500克，水果约200—400克。

2：玩电脑、看电视、使用电子产品的时间每天不超过2小时。

1：每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动。

1：每天吃1份肉。一份肉，约80—110克，相当于1个成年人的手掌心（不包括手指）的大小及厚度。

0：不喝含糖饮料。